Dicas para boas noites de sono

Existem várias formas de relaxar antes daquele soninho aconchegante, confira algumas dicas que separamos para você dormir ainda melhor!

1. Evite adormecer com a Tv ligada ou ficar até tarde usando o celular, o cérebro fica alerta com muitas imagens e sons, se ajude a desacelerar! 

2. Coma alimentos leves à noite, essa prática auxilia a reduzir o esforço na digestão e relaxa o organismo naturalmente;

3. Se gostar, beba chás que auxiliam no relaxamento, como camomila e erva cidreira;

4. Evite pensamentos voltados a trabalho ou situações estressantes, isso aumenta a chance de perder o sono ou demorar a dormir;

5. Desconecte-se e respire fundo antes de deitar, isso te ajudará a consolidar a memória durante o sono;

6. Diminua a luz do quarto ou a apague totalmente, para que o cérebro evite de ficar em estado de vigília e realmente descanse. 

Bons sonhos!

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